バナナダイエット

 

バナナダイエットという方法がありますが、

 

どうしてバナナでダイエットなのでしょうか。

 

 

なぜにバナナ？

 

バナナダイエットの理由は簡単で、

 

バナナは低カロリーで、体に必要な栄養素をたくさん含んでいる

 

食品だからです。

 

ダイエットに適した食品と言えます。

 

 

ダイエットの基本

 

ダイエットの基本的な考え方は、

 

消費するカロリーを摂取するカロリーより増やすことです。

 

よって、たくさん動くか、あまり食べないかになります。

 

とはいえ、体重を減らすために、極端に食事量を減らしたり、

 

健康を害するほどの無理な運動をしては体調を崩してしまいます。

 

ハードなダイエット計画を立てても、

 

精神的にストレスが溜まるばかりで長く続けられません。

 

無理のないカロリーコントロールができる計画が大事です。

 

 

そして、またバナナについて

 

バナナは、これらのような課題をクリアしてくれる便利な食材といえます。

 

バナナは、病気の人、運動をする人によいとされており、

 

カロリーが高いのではと思っている方は多いと思います。

 

ですが、それほどバナナのカロリーは多くないのです。

 

バナナが病人や運動時にいいのは、バナナが含んでいる多種の糖類は、

 

時間をかけて少しずつエネルギーになることからなのです。

 

エネルギーが持続するのは、多種の糖質が体内に吸収される速度の違いからです。

 

バナナは弱った体や運動する前には、もってこいの食品なのです。

 

カリウム・マグネシウム・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ナイアシン・ビタミンＢ６・

 

葉酸・食物繊維といった

 

たくさんの栄養素がバナナには含まれている点も見逃せません。

 

ダイエットでバナナを食べることは、

 

カロリーを制限しながらの食事としてとってもＥ（いー）のです　=^-^=