ウォーキングしよう！実践編Ｐａｒｔ１

 

実践編に入る前に！

 

ウォーキングがなぜダイエットなのか

 

単なるお散歩運動でやせるのか？？？

 

と、疑問もあると思いますので、

 

少しウォーキングとダイエットの効果についてお話です。

 

↓↓今日もぽちっっとお願いいたします<(_ _)>

 

 

 

有酸素運動なんです

 

ウォーキングは、有酸素運動なんです。

 

※有酸素運動とは、、、
主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。
（ウィキペディアより）

 

ダイエットの効果をもたらすウォーキングは、

 

有酸素運動であることがその理由となっているのです。

 

ほかにもジョギングやスクワットといった有酸素運動がありますが、

 

ダイエットを始める人のための運動としては、

 

ウォーキングが一番適しているといえます。

 

 

なぜダイエット初歩にウォーキング？

 

有酸素運動の基本は、酸素を消費し、

 

そして十分な酸素を取り込むことです。

 

そういうわけで、すぐにくたびれてしまうような運動では、

 

十分な呼吸ができないために酸素がたっぷり取り込めず、

 

さらに脂肪も燃焼できません。

 

ウォーキングによる有酸素運動をすることで、

 

ダイエットできるという仕組みを知っておいてくださいね。

 

 

ダイエットメカニズム

 

体をめぐっている血液中には脂肪も流れていて、

 

その脂肪がきちんと燃焼されないと体脂肪となってたまってしまい、

 

肥満になるというわけです。

 

脂肪が燃焼されるときは、

 

まず血液中の脂肪が先で体脂肪はその次に燃焼されるため、

 

体の脂肪は落ちにくいという構図があり、

 

そのため体脂肪になる前に早く酸素と結合させて

 

燃焼させなければならないのです。

 

脂肪は血液中であろうと体脂肪であろうと、

 

たくさんの酸素が取り込まれれば取り込まれるほど、

 

脂肪燃焼が活発になるので、

 

有酸素運動はダイエットとして適しているといえるのです。

 

ただし脂肪が燃焼し始めるには、

 

最低20分の運動が続けられないと始まりません。

 

この運動の時間を頭に入れて、

 

徐々に時間を長くできるように工夫していくことが大切だといえるでしょう。

 

自分のペースを守り、

 

最低20分は止まらないでウォーキングしたいものです。

 

ダイエットの運動は有酸素運動に限られるので、

 

忘れないようにしましょう。

 

コレが肝ですよ＾＾

 

 

 

あとがき

 

そういえば、

 

運動と合わせて、燃焼しやすい体質づくりに

 

サプリメントもありますね〜

 

機会を改めて、ご紹介します。

 

 

今日は、ちょっとくどいウンチク話になってしまいました。
ちょっと反省(_ _。)・・・

 

明日はウォーキング方法についてをお送りします。