ランニングしよう！

 

カラダを動かす事はＥことです

 

そう、カラダを動かす事はいいこと！

 

わかっているけどなかなか理由つけて

 

はじめられない。

 

そんな方が多いのでは？？？

 

うちの旦那は、、、地面に尻がくっついてるので

 

全く無理でした＞＜

 

 

ランニングでカラダ動かそう！

 

毎日のランニングでダイエット効果を求めるには、

 

続けなければいけません。

 

しかし、ランニングは辛く苦しい印象が強く、

 

辛いことをしたいと思う人はそういないはずです。

 

(゜д゜)(。_。)(゜д゜)(。_。) ウンウン

 

例えば、同じランニングでも、

 

気持ちよく走ることができた時とできなかった時とでは、

 

前者の方がもっと走りたいと思うのではないでしょうか。

 

（走りたくなんかね〜っって声が後ろから聞こえてきます＾＾；）

 

走っていて気持ちいいランニングとは、

 

ペースが適切であることです。

 

実際の自分のランニングペースよりも

 

ゆっくりとランニングすることで、

 

無理が生じず、長い時間ランニングしても苦にならないので、

 

ダイエット効果が期待できるのです。

 

ウォーキングと同じように、

 

ランニングも有酸素運動です。

 

上手に有酸素運動を取り入れたダイエットを行うことで、

 

成功率の高いダイエットが可能です。

 

 

食事ダイエットでもいいじゃん？

 

食事ダイエット、、

 

食べる量を減らすだけの方法は一見手軽そうで

 

体重もすぐに落ちます。

 

でも、体への負担は避けられません。

 

 

もちろん、カラダを動かしているからといって、

 

食べたいと思うままに食べ過ぎたり、

 

偏った食生活や高カロリーの食事を続けていては

 

体重が減らないどころか生活習慣病の元にもなりますから

 

ほどほどにしましょうね＾＾

 

 

ストレスコントロールも必要です！

 

ダイエット時はどうしても長時間の我慢や忍耐が必要となるので、

 

ストレスがかかります。

 

このストレスによって余計に食べてしまうなんてことも

 

良く聞く話です。

 

リバウンドにも十分警戒しましょう。

 

 

最後は楽しむ事です！！

 

日々のランニングで効率よく有酸素運動を行い、

 

健康的な生活習慣を維持しましょう。

 

摂取カロリーと消費カロリーを適正にコントロールすることで、

 

ダイエットは成功しやすくなります。

 

どうせダイエットをするなら、

 

楽しんで続けられるようにしましょう。

 

 

ランニング限定じゃなく、ウォーキングでもいいだろうし、

 

なるべく続けられる、『カラダを動かす事』を探して見てください。

 

カラダを動かす事はＥことです(*^.^*)