抜け毛予防と食事

 

今日はダイエット話からは遠ざかって、

 

抜け毛予防についてです。

 

なんでこんな話題かっていいますと。

 

 

旦那の後の風呂に残る髪の毛が

 

結構多くなってきたんですね＾＾；

 

で、ちょっと心配になって、調べてみた次第ですｗ

 

 

髪の毛もカラダの一部だぁ〜

 

って事で、、、、良ければ

 

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抜け毛防止には食事改善が必要なんです

 

抜け毛の防止と食事抜け毛の防止には

 

普段の食事の改善も必要なポイントです。

 

 

髪の毛の生えるメカニズムは、

 

毛根に送られてくる栄養分を元に生み出されます。

 

なんとなく、土と植物の関係に似てますね＾＾

 

 

土壌が悪いと良い作物は育たない

 

当然のことですが、

 

栄養分は食物から取り込んだものが基本となります！

 

髪の栄養にならないような食事をしていては

 

新しく髪が生えてきません。

 

 

抜け毛を減らすには食生活を見直すことが必要ですが、

 

ファーストフードやコンビニ弁当やインスタントなどの食品を

 

利用する人が多くなってきているのではないでしょうか？

 

家の旦那含めて＾＾；

 

 

動物性脂肪が多く野菜類が少ないという食事になってしまうため、

 

手間こそ減らせても髪にも体にもよくない食事といえます。

 

オーバーカロリーとならないよう、

 

体全体の健康も合わせて考えましょう。

 

これはダイエットにも通じる大事な考え方ですよ〜〜〜〜〜＾＾ｂ

 

海草類から得られるミネラル、

 

野菜や果物から得られる抗酸化物質などをバランスよく摂取し、

 

食事の質を高めることで抜け毛を防ぐことができます。

 

 

糖類や脂質は適度に摂取です

 

質の良いタンパク質を摂ることを主眼に、

 

糖類や脂質はバランスを考えて適度に摂る

 

というのが抜け毛防止の基本となります。

 

塩分が多くなりがちな魚や揚げ物は摂りすぎに注意し、

 

ビタミン類も摂取する必要があります。

 

食生活が偏らないように気をつけることで、

 

健康な毛根が作られ抜け毛を防ぐことができます。

 

 

適度な飲酒は抜け毛防止効果あり！

 

飲酒は特に注意する必要があり、

 

適切な量のアルコールは血行が良くなるため、

 

抜け毛防止に効果があります。

 

 

でも飲みすぎはＮＧなのよ

 

一方で飲み過ぎることは髪の成長を妨げるため、

 

抜け毛の原因になりますからご注意を。。。

 

 

 

シャンプーでも気をつけて

 

今回は食事と絡めて、抜け毛対策でしたが、

 

毎回のシャンプーも頭皮をマッサージする感じで

 

しっかり油脂を落とす事で毛穴が清潔に保て

 

抜け毛が防止できますよ〜

 

 

 

３０台も前半は終わり、中盤戦です。

 

いろいろ問題がでてきますね〜＞＜

 

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最後までありがとうございました。(*^.^*)ｖ