ウォーキングしよう！

前記事では、ランニングダイエットを紹介しましたが、

 

恐らく、、、実践できた人は少ないのではないでしょうか？

 

ランニングはやっぱりキツイと思う方が多いかもしれないですね。

 

我が家のメタボ旦那も、、、その一人です。

 

で、少しランニングよりも敷居の低い、とりかかりやすい

 

ウォーキングをご紹介しましょう。

 

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ウォーキングダイエットで痩せよう

 

ウォーキングダイエットは、

 

数あるダイエット方法の中でも負担なく取り組める楽しいダイエットです。

 

まぁ、楽しいかどうかは置いておいて＾＾；

 

ダイエット初心者の方にはオススメだと思ってます。

 

毎日の生活リズムに歩くことを取り入れてしまえば、

 

楽しい『ウォーキングダイエット』ができる！はず。。。

 

 

ウォーキングダイエットのメリット

 

ウォーキングダイエットがオススメな理由ですが、

 

各人で、歩く早さや、時間なんかを決めて取り組めます。

 

もちろん、ランニングも同じように自分決めれるんですけどね＾＾

 

ランニングよりもゆっくりしたペースなので、

 

自然を楽しんだり、視覚から入って来る楽しみも

 

あるのではないでしょうか。

 

ランニングは結構走ることに一生懸命になってしまいますが、

 

ウォーキングにはちょっとした余裕があります。

 

 

外に出ることで、気分転換にもなりますし、

 

自然に触れることで、心にゆとりが生まれるかもしれません。

 

ストレス発散と言う効果も狙えるかもしれませんね。

 

 

ウォーキングスケジュールは？

 

ウォーキングダイエットの時間帯、場所、目的など、人それぞれです。

 

体力や元々の生活習慣と合わせて、

 

続けやすいウォーキングスケジュールを作ってください。

 

正しいウォーキングは有酸素運動になります。

 

シェイプアップ効果だけでなく、

 

生活習慣病の予防や健康維持、

 

体力アップ効果も期待できますので、

 

積極的にトライしていきましょうね。

 

 

またまたダイエットの基本ですが＾＾

 

糖や脂肪をエネルギーに変えるには、

 

酸素が必要となります。

 

有酸素運動であるウォーキングダイエットは、

 

効率よく酸素を取り込み、脂肪を燃焼させることができるのです！

 

 

ダイエットで痩せやすい身体を作りたいなら、

 

ウォーキングダイエットの習慣をつけ

 

脂肪を燃やし続けるのです！！！

 

 

毎日ウォーキングを続けることで運動不足が解消され、

 

心筋効率が向上し、心身が爽快になりますよ＾＾ｂ

 

ダイエットに効果的な歩き方を覚え、

 

楽しく続けていくことがウォーキングでは大事です。

 

 

効果的なウォーキング方法は次回お話しますね〜

 

 

ではでは、またよろしくなのです(*´ェ`*)